“我因为犯了法坐了3个月的牢~出来后心里总是觉得不安~而且一小点事就可以让我发脾气~时常觉得社会很可怕~使我产生恐惧~心里没有了以前的自信~没有咯安全感~在夜晚只要有一点响动(声音)总是睡不着觉~而且有些时候一点小事情就可以把我吓倒~我自己觉得心理上已经承受不了什么打击咯~我要怎么样才可以恢复到以前的那种自信呀~希望你们能帮帮我~帮我把心里的阴影解决咯~谢谢拉~”

 

我完全理解你的感受，在我的个案中也有些人的情况和你的近似，通过治疗，他们大多数都恢复了正常的生活，正在创在自己崭新的人生。

 

如果你有时间来广州，我愿意为你做心理治疗。如果没有时间，可以用以下的方法进行自我疗愈。

 

首先，请你无论如何，先接受你自己。要知道，所有的这些情绪反应，都是你的潜意识在保护你和提醒你。潜意识通过身体的反应来让你处于安全状态，同时提醒你要保持“觉知”。

 

其次，了解恐惧是什么。你的恐惧是过去经验对于未来事件的一种幻觉，是假的。恐惧是可以的，同时，我们可不可以一边观察这恐惧，一边活在当下，活好这一分钟。恐惧和焦虑都是关于未来的，若干年后，当你回头看看，也不算什么。

 

最后，尝试用自我催眠（自我暗示）的方法强化和激励自己的正向能量。当你感觉到自己处在恐惧中的时候，不妨让自己头抬高半寸，腰板直起来、张开你的双手（彷佛拥抱世界），对自己说：“我真的可以做到，我是勇敢的人，我就是勇敢；我内心充满爱，我就是爱！”。每天早上起床后，面对户外，做几个拥抱的手势，自语：“我感谢宇宙、感谢我自己，我又拥有了全新的一天！”。每天临睡，望着床，自语：“嗯，今天一切都很好、很满意，一会我一趟下就会进入甜美的梦想，在睡眠中我的身体会补充能量，准备迎接新的一天。我困了，要睡了！”。

 

留意自己的每一个念头，去看着它，让它自动的来，自动的走，犹如流水，流过你生命的中心。未来是怎样，由你决定、由你创在！