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健身配乐享轻松
2007/1/5 16:26:33 中国心理咨询网-佚名   我要评论0

  健身锻炼配以音乐更见动力。以体操为例,没有音乐,人们做来就感吃力,远不及配音乐那样轻松,因此,太极拳、木兰拳、敦煌拳、知音剑等都以优美、节奏感强的音乐伴奏,让人舞着有飘飘欲仙之感,锻炼过后倍觉愉悦。                                              
  美国研究人员的最新研究证实,音乐可以帮助健身者更轻松、更有效的锻炼。他们让两组健身者在一起跳健身舞,其中,甲组戴上耳机,边舞边听快速、有力的音乐,而乙组则不听音乐,10分钟后发现,所有的健身者体内乳酸盐相差不大。这表明两组健身者的运动量大致相等。但甲组锻炼下来个个精神轻松,声称只用70%的力气,而乙组气喘吁吁,大汗淋漓。

  研究人员还发现,跳健身舞从准备、高潮至最后放松的不同阶段,听音乐的节奏、旋律、风格都应有所不同。一般说,如运动节奏快时,快节奏的迪斯科、摇滚乐较为合适,而当活动已渐轻松时,节奏舒缓、旋律优美的古典音乐、乡村音乐就比较与运动节奏合拍。药物学家还指出,选择健身者最喜爱的音乐,其减缓疲劳、宽松神经的功效更明显。

  在美国,已出现了首批专为体育运动谱写歌曲的作曲家,这些“体育作曲家”将对运动成绩和健身效果的提高,发挥越来越重要的作用。



文章编辑:言言 
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