心理课程 推荐课程 专业成长 个人成长 系统排列 心理咨询 深圳心理 远程咨询 心理专家 心理论坛 免费咨询
郑立峰 林建雄 NLP课程 萨 提 亚 催眠治疗 婚姻情感 心理测试 心理百科 咨询指南 技术分享 心理案例

 

您现在的位置: 中国心理咨询网 >> 心理文库 >> 人本主义 >> 正文

解释情绪abc理论:合理情绪治疗要义
2011/1/6 11:50:10 本站原创-佚名   我要评论0

解释情绪abc理论的要点就是,情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。ABC来自三个英文字的第一个字母,A是指诱发性事件(Activating events);B是指个体在遇到诱发事件之相应而生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指在特定情景下,个体的情绪及行为的结果(Consequences)。人们通常会认为,人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即是A引起了C,但ABC理论却认为,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因;而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。例如,两个人一起走在路上,迎面碰到一个认识他俩的人,但对方没与他们打招呼,径自走过去了。这两个人中的一个对此可能这样想:“他可能正在想事情,没注意到我们;就算是看到了我们而没理我们,也可能有什么特殊的原因”;而另一个人却可能有不同的想法:“他可能是故意这样做的,就是不想理我,就是看不起我。他凭什么这么对待我?!”这样他们两个人的情绪及行为反应就会不同,前者可能觉得无所谓,该干什么还继续干自己的;而后者则可能怒气冲冲,以至无法平静下来做自己该做的事情了。在上述例子中,第一个人可能持有待人要宽容的信念,而第二个人则不同,可能持有“别人绝不能不公正地对待我”这样的信念。这两个人的信念,前者在合理情绪治疗中被称之为合理的信念,而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。每个人都必须为自己的情绪负责。当人们陷入情绪障碍时,是他们自己使自己感到不快,是他们自己选择了这种情绪。神经症患者之所以有神经症是因为他们思维不理智,从事自我破坏的行为,不愿也不能做出适当的行为。所以理智情感疗法的任务就在于,用理智的说服、教育,帮助病人矫正不合理的、不现实的、自我破坏的错误信念和想法,而代之以比较理智的、合乎逻辑的思维方式,就可减少或解除痛苦的情绪后果,而免除困扰。不过,合理情绪治疗并非笼统地反对人们具有负性的所有情绪。比如一件事失败了,感到懊恼、有挫折感,这是适当的情绪反应。而抑郁不堪,一蹶不振则属于不适当的情绪反应。



文章编辑:心网小周 
绿色通道